Tổng đài: 0243 8356 700 | Email: hanoitv.online@gmail.com

5 câu hỏi đơn giản giúp bạn biết sức khỏe tâm thần của mình
16/08/2019 11:04
(HanoiTV) - Chỉ mất vài phút mỗi ngày trả lời nhanh những câu hỏi này, bạn có thể phát hiện những dấu chỉ cảnh báo sức khỏe tâm thần và điều chỉnh sinh hoạt hay tìm đến sự trợ giúp kịp thời.

Sau đây là 5 câu hỏi đơn giản ai cũng có thể tự hỏi và trả lời để kiểm tra tình trạng tâm thần bản thân mỗi ngày trên trang cá nhân như sau:

1. Hôm nay tôi cảm thấy thế nào? (cả về thể lý và tâm trí)

Bạn có biết rằng khi đối phó với một bệnh tâm thần như trầm cảm, sang chấn và lo âu, nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn về mặt tinh thần mà bạn còn có thể cảm nhận nó trong cơ thể bạn? Nó biểu hiện theo những cách như đau đầu, đau dạ dày, chóng mặt và hơn thế nữa.

Nói cách khác, đôi khi bạn đang căng thẳng, stress… mà không nhận ra. Hãy kiểm tra cả yếu tố tinh thần và thể chất trước khi bắt đầu ngày mới nhé.

2. Điều gì đang chiếm dung lượng não của tôi nhiều nhất?

Công việc? Gia đình? Món gì cho bữa tối?

3. Lần cuối tôi ăn hết phần ăn là khi nào?

Dinh dưỡng rất quan trọng. Thèm ăn ít hơn bình thường, ăn ít hơn bình thường cũng có thể là dấu hiệu của trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

4. Tôi có mệt không?

Thiếu ngủ không đem lại lợi lộc gì cho sức khỏe. Nên hãy nghỉ ngơi. Tâm trí của bạn phụ thuộc vào nó”. Rất nhiều người trong chúng ta lúc nào cũng mệt mỏi. Nếu câu trả lời cho câu hỏi này luôn là có như thế thì hãy mạnh dạn xóa các kế hoạch buổi tối và ưu tiên giấc ngủ liền đi nhé.

5. Điều gì tôi làm hôm nay sẽ đem lại niềm vui cho tôi?

Thiết lập ranh giới trong công việc rất cần thiết. Có những người thấy việc không vui là bỏ nhưng nhiều người lo âu và trầm cảm vì chịu đựng để giữ việc làm. Nếu ngày ngày bạn thấy việc mình làm không đem lại giá trị tinh thần thì hãy mạnh dạn thoát khỏi nó. Bạn có quyền làm như vậy. Đừng ngược đãi khiến tâm thần kiệt quệ vì nó.

Theo Thanh niên

Từ khóa: