Bạn biết chưa? / Gia đình Sức khỏe Làm đẹp
Giúp con hết biếng ăn trong ngày hè nóng bức
06/07/2018 14:28
(HanoiTV) - Mùa hè thời tiết oi nóng, nhiệt độ cao khiến trẻ ra mồ hôi nhiều gây mất nước dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, cha mẹ nên áp dụng một số phương pháp sau để trẻ luôn có hứng thú với bữa ăn trong ngày nóng bức:

Cho trẻ uống lượng nước hợp lý, không uống nước đá và ăn đồ lạnh

Uống nước lạnh không chỉ khiến trẻ viêm họng mà còn làm cho nồng độ glucose tăng cao, ảnh hưởng đến việc ăn uống của trẻ

Để tính toán lượng nước hợp lý, cha mẹ có thể sử dụng công thức: 60ml - 80 ml nước nhân với số cân nặng của trẻ. Lượng nước cần tăng lên trong các trường hợp trẻ ra nhiều mồ hôi, trẻ chơi thể dục thể thao. Chỉ cho trẻ uống nước lọc hoặc nước hoa quả, không uống nước đá, nước lạnh khiến bé dễ bị viêm họng hoặc nước ngọt có ga, nước ngọt đóng chai khiến trẻ đầy bụng và dễ biếng ăn hơn.

Chia nhỏ bữa chính thành các bữa nhỏ

Thay vì cho trẻ ăn nhiều một lúc thì các mẹ nên cho chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để trẻ hấp thu tốt thức ăn hơn, tránh trường hợp trẻ cảm thấy bị ép buộc phải ăn hết quá nhiều thức ăn một lúc. Trẻ cũng cần được bổ sung thêm các bữa phụ với các món ăn đơn giản mà trẻ yêu thích như sữa, trái cây tươi, sữa chua.

Trang trí món ăn bắt mắt

Trẻ em thường “ăn bằng mắt”, một món ăn được trang trí hấp dẫn sẽ kích thích sự tò mò của trẻ. Thay bằng việc bày biện thức ăn theo cách thông thường, thì mẹ nên có những biến tấu sáng tạo với những hình thù lạ và ngộ nghĩnh. Mẹ có thể để trẻ cùng tham gia trong công cuộc chuẩn bị đó cùng với việc giới thiệu ý nghĩa của những món ăn, hay sáng tạo hơn, mẹ có thể kể một câu chuyện với các nhân vật là các nguyên liệu, thành phần có trong món ăn.

Thực đơn phong phú

Thực đơn phong phú kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ

Các bé cũng giống như người lớn, nếu phải ăn mãi một vài món sẽ nảy sinh tâm lý chán ăn, dần dần dẫn đến biếng ăn. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên thay đổi món cho trẻ để kích thích cảm giác ngon miệng, trẻ sẽ ăn uống được nhiều hơn.

Ngoài ra, thời tiết nắng nóng nên cho trẻ ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như rau bí, rau rền…, bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa quả...

Tạo cho trẻ cảm giác thoải mái

Mùa hè nóng bức làm tăng cảm giác khó chịu, bởi vậy để con ăn được nhiều, mẹ hãy tạo cho bé tâm lý thật thoải mái. Hãy cho bé ăn ở những nơi mát mẻ, có điều hòa, có quạt. Quan trọng nhất, mẹ không nên quát mắng nếu trẻ có lười ăn, ăn được ít, thay vào đó, hãy tăng cường thêm các bữa phụ để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho con.

Khuyến khích trẻ vận động hàng ngày

Vận động thể lực sẽ giúp trẻ nhanh đói và ăn ngon miệng hơn

Mùa hè, vì sợ nắng nóng mà các mẹ thường ngăn các bé không được ra ngoài chơi, chỉ ở trong nhà. Việc này khiến trẻ ít có cơ hội vận động hơn, chỉ chơi quanh trong nhà hoặc chú tâm xem tivi. Trẻ ít vận động khiến sự chuyển hóa dinh dưỡng chậm và bé biếng ăn hơn. Vì vậy mẹ nên tạo điều kiện thích hợp cho trẻ ra ngoài chơi càng nhiều càng tốt, vừa kích thích sự sáng tạo của trẻ, vừa tiêu hao năng lượng để trẻ ăn ngon miệng hơn. Thời điểm mẹ có thể cho trẻ ra ngoài vận động hợp lý như đầu giờ sáng hoặc cuối buổi chiều.

Tạo cho trẻ một giấc ngủ ngon

Ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Vì vậy, mẹ cần tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có giấc ngủ ngon, sâu. Một số loại dưỡng chất, thực phẩm giúp ích cho giấc ngủ của bé như Vitamin nhóm B có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạc…, Canxi và Magiê có trong sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…

Hồng Hạnh

(Tổng hợp)

Từ khóa: