Đời sống / Gia đình Sức khỏe Làm đẹp
Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn phòng tránh ung thư
05/03/2018 07:00
(HanoiTV) - Ung thư là bệnh có thể phòng tránh và giảm tỉ lệ mắc bệnh. Vì thế những lời khuyên đơn giản từ các chuyên gia sẽ giúp bạn có được những giải pháp hữu hiệu.

Sử dụng thực phẩm an toàn

Không ăn thực phẩm bị nhiễm mốc, hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản, tăng trọng. Chất bảo quản, chất nhuộm màu thực phẩm có nguồn gốc hóa học, các chất trung gian chuyển hóa và sinh ra từ thực phẩm bị nấm mốc, lên men là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư đường tiêu hóa như dạ dày, gan, đại tràng... Ước tính yếu tố này gây ra đến 35% các loại ung thư. Thịt hun khói, cá muối, mắm và dưa muối, cà muối, nhất là dưa khú có nhiều muối nitrat, nitrit và nitrosamine..., các chất gây ung thư thực quản và dạ dày.

Bổ sung vitamin D

Thiếu hụt vitamin D cũng đẩy bạn tới nguy cơ mắc ung thư cao do đó, việc đảm bảo cơ thể đủ chất là hết sức quan trọng. Allyson Ocean, bác sĩ y khoa tại trung tâm New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center khuyến cáo, nếu có bất cứ dấu hiệu nào khác thường, hãy tìm kiếm câu trả lời bằng xét nghiệm máu, chúng sẽ phản ánh tỉ lệ dinh dưỡng của bạn chính xác nhất.

Duy trì cân nặng

Nếu việc giảm cân đột ngột là dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo ung thư thì việc thừa cân cũng là nguy cơ khiến bạn dễ mắc bệnh này.

Thừa cân làm tăng nguy cơ ung thư bao gồm 10 loại ung thư liên quan đại tràng, vú, gan và các khối u tiền liệt tuyến.

Cân bằng lượng insulin trong cơ thể

Cách tốt nhất để giữ mức insulin cân bằng trong cơ thể bạn là tránh ăn đường và hầu hết các loại tinh bột màu trắng – nguyên nhân chính gây tăng cân và làm trầm trọng thêm mức insulin và leptin trong cơ thể bạn.

Cho con bú sữa mẹ

Cho con bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng giúp các bà mẹ mất trọng lượng thừa nhanh hơn, giảm nguy cơ ung thư vú. Hơn nữa, sữa mẹ cung cấp cho các bé ‘khởi đầu tốt nhất” vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của bé.

Nghiên cứu cũng cho thấy trẻ bú mẹ ít có khả năng thừa cân hoặc béo phì sau này trong cuộc sống nhằm giúp bé duy trì trọng lượng khỏe mạnh khi chúng lớn lên.

Tránh xa đồ uống có cồn

Nhiều nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, và ung thư vú ở phụ nữ.

Các chuyên gia khuyến cáo, dù là nam hay nữ, tốt nhất nên hạn chế loại đồ uống có hại này nếu không muốn đặt mình vào nguy cơ ung thư.

Bỏ hút thuốc lá

Tác hại của thuốc lá thì ai cũng biết nhưng nói bỏ thuốc lá thì không ai bỏ. Hút thuốc lá gây ra khoảng 90% ca bệnh ung thư phổi. Nó cũng gây ra ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm: miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dạ dày và tuyến tụy.

Ngủ đủ giấc

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ thấp có thể gia tăng nguy cơ ung thư vú. Lý giải cho hiện tượng này Marleen Meyers, trợ lý giáo sư tại NYU Perlmutter Cancer Center cho biết, thức đêm sẽ sản sinh ra melatomin, kích thích các tế bào ung thư phát triển. Thời gian ngủ ban đêm của bạn nên rơi vào khoảng 7 tiếng là phù hợp.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục, vận động cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch là yếu tố cốt lõi để phòng ngừa ung thư và hàng trăm bệnh khác. Khi tập thể dục bạn có thể kiểm soát cân nặng, điều hòa huyết áp, tránh xa stress và bệnh tim mạch, giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ. Một nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Mỹ đã cho thấy việc tập thể dục giúp ngăn ngừa đến 7 loại ung thư: ung thư đại trực tràng, ung thư phổi, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tuyền liệt, ung thư vú…

Khám sức khỏe định kỳ

Nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần nhằm phát hiện sớm nhiều bệnh, trong đó có ung thư. Ung thư hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, điều trị kịp thời, đúng phương pháp.

Hồng Hạnh

(Tổng hợp)

Từ khóa: phóng tránh ung thưlời khuyênung thư