Tổng đài: 0243 8356 700 | Email: hanoitv.online@gmail.com

Nếu giữ những thói quen này bạn sẽ khiến mình già nhanh hơn
27/07/2020 11:29
(HanoiTV) - Có nhiều thói quen, hành động khiến bạn lão hóa sớm, hãy ngăn chặn điều đó ngay từ hôm nay.

Nếu bạn ngồi nhiều hơn 8 tiếng một ngày, bạn có thể trông già hơn 8 tuổi. Cô đơn và thiếu bạn bè cũng có thể gây ra lão hóa nhanh và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên chúng ta lại không suy nghĩ nghiêm túc về những vấn đề đó có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta.

1. Ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày:

Những người ngồi hầu hết thời gian trong ngày và không tập thể dục đều lớn hơn 8 tuổi so với tuổi thật. Tuyên bố này đã được chứng minh là đúng bởi các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm 1.500 phụ nữ và xác định bởi DNA của họ. Ngồi nhiều có thể rút ngắn thời gian của các nhiễm sắc thể. Nhiễm sắc thể ngắn cũng có thể dẫn đến một số bệnh. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên có ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút.

2.Đeo khuyên tai nặng quá thường xuyên:

Hoa tai nặng đặt rất nhiều trọng lượng lên một khu vực mỏng manh của tai. Nó có thể gây mất hình dạng tai và tách dái tai. Làn da của bạn bị căng và mất độ đàn hồi mà các loại mỹ phẩm không thể khắc phục. Nó có vẻ như là một yếu tố không đáng kể của sự lão hóa, nhưng đôi tai của chúng ta là một phần rất dễ thấy của cơ thể chúng ta. Bạn sẽ không muốn người khác nhìn thấy vùng da tai của bạn trông chảy xệ, nhăn nheo đúng không.

3. Chỉ ăn thịt đỏ:

Nó không chỉ là về việc bạn chỉ thích ăn thịt đỏ mà còn về lượng thịt đỏ bạn tiêu thụ. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây và rau quả có thể làm tăng một tuổi sinh học. Nó xảy ra bởi vì loại chế độ ăn này làm tăng mức độ của một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh. Hơn nữa, nó có thể gây ra bệnh thận mãn tính. Cách tốt nhất để tránh kết quả tiêu cực là cân bằng chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt hãy ăn nhiều trái cây và rau quả.

4. Không có bạn bè thân thiết:

Vấn đề này chỉ ra bạn đang bỏ bê tình bạn dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và lão hóa nhanh hơn. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu chủ đề này. Cô đơn là một yếu tố nguy cơ làm tăng cơ hội tử vong. Ngoài ra, ảnh hưởng của cảm giác cô đơn có thể được so sánh với những người hút thuốc. Một hiệu ứng như vậy có thể được nhìn thấy ở những người không có bạn bè, không đi chơi, hoặc làm điều đó ít hơn nhiều so với người bình thường. Nó cũng làm giảm hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của một người.

5. Bạn thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên:

Để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối, chúng ta cần tuân thủ một thói quen thực phẩm nhất định. Khi chúng ta thay đổi chế độ ăn quá thường xuyên, cơ thể chúng ta không có thời gian thích nghi. Nếu bạn dành tuần đầu tiên chỉ cho nước, tuần tiếp theo vào dưa chuột và thứ ba vào thịt, nó có thể gây hại cho cơ thể của bạn và giữ nó trong tình trạng căng thẳng liên tục. Và thật không may, căng thẳng có thể làm cho chúng ta già nhanh hơn. Bên cạnh đó, những thay đổi ngắn hạn trong ăn uống và hoạt động có thể dẫn đến mất cơ và xương, dẫn đến khả năng di chuyển kém và lão hóa sớm.

6. Uống thường xuyên từ chai nước:

Tiến sĩ Mitchell Chasin nói rằng một thói quen hàng ngày như uống từ chai có thể hình thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi của bạn. Tất nhiên, điều này không liên quan gì đến lão hóa sinh học nhưng bất kỳ nếp nhăn nào cũng có thể khiến bạn trông già hơn.

7. Thường xuyên di chuyển bằng máy bay:

Độ ẩm trong khoang máy bay thường dưới 20%. Vì vậy, nó không có gì lạ khi da chúng ta trở nên khô sau khi bay. Để tránh điều này, hãy mang theo một chai kem dưỡng ẩm du lịch nhỏ trên tàu và uống thêm nước. Điều này đặc biệt cần thiết khi đi trên các chuyến bay dài. Máy bay chứa đầy vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá làm hỏng da. Đừng quên mang theo một ít khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau một chuyến bay.

8. Không tắm sau khi tập thể dục:

Nó không chỉ là vấn đề vệ sinh mà còn là mồ hôi gây kích ứng da, điều này có thể dẫn đến tổn thương và xuất hiện lão hóa. Đó là lý do tại sao ta phải rửa mặt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, cũng như sau khi bạn đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn muốn tắm tại nhà sau khi tập thể dục, thì tốt nhất là nên rửa sạch mặt.

9. Tiêu thụ quá nhiều đường và các sản phẩm từ sữa:

Sau khi bạn để một miếng trái cây trên quầy một lúc, nó bắt đầu trông hơi khác. Nó trở thành màu nâu vì đường của nó phản ứng với protein của nó. Và phản ứng tương tự xảy ra trong cơ thể chúng ta khi đường bắt đầu phản ứng với collagen. Da của bạn trở nên xỉn màu và nông. Cũng có một số nhà nghiên cứu nói rằng các sản phẩm sữa có thể khiến bạn trông già hơn vì nó có thể làm tăng viêm. Điều này dẫn đến căng thẳng oxy hóa có thể là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa sớm.

10. Uống quá nhiều các loại vitamin bổ sung:

Việc thiếu vitamin có thể dẫn đến da, tóc và móng tay xấu, nhưng khi bạn liên tục dùng quá liều các chất bổ sung, nó cũng có thể là mối đe dọa cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn - thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng độc hại. Khi cơ thể bạn bị nhiễm độc ở mọi lúc, tất cả các hệ thống của nó đều bị tổn thương, do đó bạn trông tệ hơn và già đi nhanh hơn. Nếu bạn không chắc chắn nếu bạn cần vitamin này hoặc các chất bổ sung khác, hoặc đơn giản là có câu hỏi về việc bạn nên dùng bao nhiêu, hãy hỏi bác sĩ và thực hiện một số xét nghiệm máu có thể cho bạn kết quả nếu bạn thực sự cần chúng.

11. Không kiểm tra nồng độ hormone:

Theo tuổi tác, nồng độ hormone của chúng ta thay đổi và nếu có sự mất cân bằng, nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả cơ thể bạn. Điều này không chỉ có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng mà da và tóc của bạn cũng có thể thay đổi, trông tệ hơn rất nhiều so với bình thường. Nếu dịch tiết không rời khỏi tuyến ống, nó có thể dẫn đến lão hóa. Hãy làm xét nghiệm máu hormone mỗi năm một lần.

Lời khuyên: Các nhà nghiên cứu nói rằng bạn có thể lão hóa nhưng khỏe mạnh, khi bạn không gặp phải bất kỳ bệnh mãn tính nào, không bị mất trí nhớ và không có khuyết tật về thể chất. Hơn nữa, họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ các loại hạt trong trong các bữa ăn có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn và hạnh phúc ở độ tuổi lớn hơn. Ngoài ra, sau 8 tuần luyện tập aerobic, vi tuần hoàn trở nên tốt hơn nhiều. Bởi vì điều này, những người ăn hạt và tập thể dục nhịp điệu trông trẻ hơn.

Minh Hằng

Theo Bright Side

<

Từ khóa: hormonelão hóagiànhăn nheochảy xệ

<