Tổng đài: 0243 8356 700 | Email: hanoitv.online@gmail.com

Những thực phẩm đốt cháy chất béo và tăng tốc giảm cân (Phần 2)
14/07/2020 14:00
(HanoiTV) - Làm sao ăn đủ dinh dưỡng mà giảm được cân? Câu hỏi này làm nhiều người dằn vặt và cố gắng tìm các biện pháp cho riêng mình. Sau đây là một số loại thực phẩm sẽ đốt cháy chất béo và tăng tốc giảm cân

Bưởi và quả có múi

Bưởi là chìa khóa đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn cam quýt bưởi trong 6 tuần mất hơn 2 cm chu vi vòng eo. Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Nhật Bản đã chỉ ra rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ giúp đốt cháy calo và đồng thời làm giảm sự thèm ăn.

Quả Lê

Một loại trái cây đáng kinh ngạc khác để giảm cân là quả lê. Nó rất giàu chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no trong một khoảng thời gian dài hơn. Chúng cũng rất giàu fructose và glucose, giúp tăng năng lượng tự nhiên. Điều tuyệt vời hơn nữa là, không giống như nhiều loại trái cây khác, lê làm giảm sự hấp thụ carbohydrate trong máu của chúng ta. Điều này có nghĩa là không có sự gia tăng nhanh chóng và không có sự sụt giảm lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến giảm ham muốn ăn nhiều hơn.

Quả Việt quất

Quả mọng có lượng calo thấp, đó là một khởi đầu tốt, vì một cốc quả việt quất cung cấp ít calo và nhiều chất xơ hơn một quả chuối. Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, khiến chúng là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Một nghiên cứu của BMJ cho thấy những người trưởng thành có chế độ ăn uống chứa nhiều flavonoid nhất (dâu tây, quả mâm xôi, quả nam việt quất và những loại khác) ít có khả năng tăng cân.

Quả ớt

Ớt cayenne là lý tưởng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhờ chất capsaicin có trong đó, một hợp chất tạo ra ớt cay. Theo nghiên cứu, nó tăng tốc độ trao đổi chất một chút , và là những gì chúng ta muốn khi chúng ta đang cố gắng giảm cân.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn ớt cayenne trong mỗi bữa ăn có ít cảm giác thèm ăn hơn.

Rau chân vịt (Bina)

Không phải ai cũng thích rau bina, mặc dù nhiều người biết nó tốt cho sức khỏe. Chúng có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Chúng chứa folate, riboflavin, vitamin B6, magiê, sắt và canxi.

Khoai lang

Khoai lang rất tốt để thỏa mãn cơn đói và giảm cân vì chúng chứa đầy chất xơ. Điều thú vị là chúng có chứa một loại chất xơ đặc biệt gọi là tinh bột, và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học y sinh và môi trường , tinh bột làm giảm nguy cơ béo phì.

Cá Hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác và cực kỳ tốt cho chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, cá hồi, giống như tất cả các loại cá béo khác (cá ngừ và cá thu), rất giàu protein nạc giúp xây dựng cơ bắp.

Thịt gà

Thịt gà là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nó ít calo, giàu protein và sẽ giúp chúng ta giảm mỡ cơ thể và bụng trong khi tăng khối lượng cơ bắp nếu chúng ta đưa loại thịt này vào chế độ ăn uống.

Yến Như

Theo Le Sympa

Từ khóa: giảm cân