Đời sống / Gia đình Sức khỏe Làm đẹp
Sữa chua giúp giảm cân hiệu quả
03/01/2018 14:05
(HanoiTV) - Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân đặc biệt là ở vùng bụng. Tùy theo loại sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi không chỉ giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng mà còn tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

Sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp giảm cân

Bên cạnh đó sữa chua chứa ít carbohydrate, tuy nhiên lại rất giàu vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết khác, nên tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo bụng rất tốt. Vì vậy phương pháp giảm cân bằng sữa chua đang được rất nhiều chị em áp dụng.

Vậy, sữa chua đã hỗ trợ quá trình giảm cân như thế nào?

Giảm béo bụng

Sữa chua có khả năng đốt cháy mỡ bụng do thành phần canxi của nó có vai trò điều chỉnh sự phân bố mỡ của cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy, người ăn sữa chua hàng ngày có ít mỡ bụng hơn.

Giảm cân bằng sữa chua hiệu quả và an toàn

Giảm hấp thu calo

Ăn thực phẩm có probiotic giúp làm giảm hấp thu calo của cơ thể. Probiotic có chứa các vi khuẩn tốt có lợi cho sức khỏe. Việc tiêu thụ probiotic thường xuyên cùng với các bài tập thể dục giúp chúng ta giảm cân nhanh.

Tăng sức bền

Carbohydrate và protein trong sữa chua làm tăng mức năng lượng và duy trì sức chịu đựng tốt cho cơ thể. Người thường xuyên ăn sữa chua có thể tập thể dục trong thời gian dài và đốt cháy các chất béo không mong muốn trong cơ thể hiệu quả hơn.

Ức chế thèm ăn

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất probiotic làm tăng mức leptin (chất béo bão hòa) trong cơ thể, giúp giữ no lâu và tránh ăn quá nhiều giữa các bữa ăn. Vì vậy, đây là cách giúp giảm cân.

Sữa chua không chất béo là sản phẩm tốt nhất cho giảm cân 

Tăng cường trao đổi chất

Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng canxi trong sữa chua giúp cơ thể tăng sản sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, cơ thể tiêu thụ nhiều chất béo và hạn chế tích mỡ.

Giảm căng thẳng

Tăng cân và căng thẳng liên quan với nhau. Mức căng thẳng tăng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tăng cân. Vì probiotic được xem là tốt cho sức khỏe ruột nên việc tiêu thụ lượng probiotic giúp giữ cho ruột khỏe mạnh, điều chỉnh các hoóc môn và do đó làm giảm mức căng thẳng. Chính vì vậy, ăn probiotic giúp ngăn ngừa tăng cân.

Lượng dùng

Mỗi ngày uống một cốc sữa chua nguyên bơ hoặc hàm lượng bơ thấp.

Bí quyết nhỏ

Khi mua sữa chua, chọn loại chế biến từ sữa bò hữu cơ và ghi rõ thành phần dinh dưỡng trong đó. Sữa chua tốt nhất phải có 5 loại chất hoạt tính.

Cần tránh những loại sữa chua chứa nhiều đường vì nó sẽ làm giảm hiệu quả mong muốn 

Không nên mua sữa chua có sắc tố nhân tạo, thuốc vị ngọt và thuốc tăng vị, kể cả sữa chua hoa quả, vì nó thường chứa nhiều đường dư thừa.

Chú ý hạn sử dụng ghi trên hộp sữa.

Sữa chua phải bảo quản trong tủ lạnh. Nếu chưa mở nắp, cho dù quá hạn sử dụng 1 tuần vẫn chưa biến chất.

Hồng Hạnh

(Tổng hợp)

Từ khóa: sữa chua giảm cângiảm béo bụnggiảm cân