Bạn biết chưa? / Gia đình Sức khỏe Làm đẹp
Thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thanh xuân
01/08/2018 15:28
(HanoiTV) - Phần lớn phụ nữ đều mong muốn có khuôn mặt rạng ngời và tươi tắn vào mỗi sáng mai thức dậy. Chỉ với những thói quen nhỏ trước khi ngủ dưới đây, bạn sẽ luôn giữ mãi nét rạng rỡ như thời thanh xuân.

Tẩy trang trước khi ngủ

Có thể bạn quá kiệt sức và mệt mỏi sau một ngày làm việc nhưng đừng bao giờ quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông sinh ra mụn trứng cá và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ thì những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt làm phá hủy hệ thống tế bào collagen sinh ra những nếp nhăn ngoài ý muốn.

Thoa kem dưỡng ẩm

Bạn nên áp dụng thoa một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày trước khi đi ngủ như một thói quen của bạn. Nếu bạn có một làn da khô, điều này càng trở nên quan trọng hơn để bạn cần phải duy trì sử dụng thoa kem dưỡng ẩm này.

Việc thoa kem dưỡng ẩm ban đêm giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, từ đó ngăn chặn lão hóa. Vì vậy, hãy chọn mua một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Những người có làn da nhờn chỉ nên sử dụng kem dưỡng ẩm chứa ít dầu. Trong khi những người có làn da khô nên sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm có chất dầu tự nhiên.

Uống nước trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy uống 1 ly nước mát, tết bào da của bạn sẽ được bổ sung nước, nuôi dưỡng da mịn màng và tinh tế hơn, tránh da khô.

Mát xa da đầu và tóc

Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Vận động quá mạnh trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi quá độ. Nhưng nếu vận động nhẹ nhàng lại rất tốt cho sức khỏe. Bởi điều đó sẽ giúp các cơ giãn ra để thư thái đi vào giấc ngủ. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản hoặc mát xa cơ thể…

Ngâm chân bằng nước ấm

Bạn vận động cả ngày khiến đôi chân chịu áp lực rất lớn, chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy dành 15-20 phút để chăm sóc đôi chân bằng việc ngâm chân vào nước ấm có pha muối, gừng, trà đều rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn thư giãn, có tinh thần sảng khoái lại vừa mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.

Và đừng quên mát xa nhẹ nhàng đôi chân sau khi ngâm để mạch máu lưu thông tốt hơn nữa nhé, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Lựa chọn tư thế ngủ

Trên thực tế đã từng có những công trình nghiên cứu khoa học đưa ra bằng chứng cho thấy việc ngủ không đúng tư thế có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt. Theo các chuyên gia, chỉ cần kiên trì nằm ngủ ngửa, nếp nhăn ở mặt sẽ đỡ dần. Nếu ngủ không gối thì càng tốt. Vì khi nằm ở tư thế ngửa, các cơ trên mặt ở vào trạng thái thoải mái, thả lỏng.

Chỉ với những lưu ý nhỏ trước khi đi ngủ bạn có thể cải thiện được vẻ ngoài của mình rất nhiều. Đây là khoảng thời gian lí tưởng, không vướng bận công việc để bạn có thể thoải mái chăm sóc bản thân và làm điều mình yêu

Hồng Hạnh

(Tổng hợp)

Từ khóa: