Đời sống / Gia đình Sức khỏe Làm đẹp
Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ
04/03/2018 09:22
(HanoiTV) - Thói quen ăn uống có tác động không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người. Muốn có giấc ngủ sâu vào ban đêm, bạn tuyệt đối không nên ăn những loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ dưới đây.

Rau xanh

Rau củ vốn chứa nhiều dinh dưỡng. Đây là lý do khiến nhiều người nghĩ rằng ăn rau củ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tráng kiện. Điều này thật sai lầm. Rau củ chứa nhiều xenlulozo – chất di chuyển rất chậm khi đi qua hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau củ vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bạn phải thức khuya hơn mức cần thiết để tiêu hóa lượng chất xơ này.

Thịt đỏ

Một miếng bít tết thơm ngon cỡ lớn chắc chắn sẽ rất hấp dẫn với nhiều người. Tuy nhiên, ăn bít tết trước khi đi ngủ là điều không nên. Thịt đỏ có khả năng kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn. Vì lý do này, bạn sẽ rất khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu – trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả.

Mì ăn liền

Mì ăn liền là một thực phẩm khó tiêu ngay cả đối với người lớn. Còn trẻ em, trước giờ đi ngủ mà ăn mì ăn liền thì cả đêm dạ dày phải làm việc quá tải khiến trẻ bị đầy bụng, khó chịu và mất ngủ. Bên cạnh đó, mì ăn liền còn chứa rất nhiều chất béo, muối và chất bảo quản không hề có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những món ăn như khoai tây chiên, gà rán, các món chiên … đều là những món mà trẻ thích, nhưng ăn chúng vào buổi đêm thì không hề có lợi. Ăn đồ dầu mỡ vào buối tối trước khi đi ngủ thì 95% hàm lượng chất béo ăn vào có thể hấp thụ vào cơ thể. Điều này cực kì không tốt đối với trẻ đặc biệt là những trẻ béo phì hoặc cận béo phì.

Đồ cay

Không nên ăn đồ cay vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những món ăn cay, nóng sẽ khiến hệ tiêu hóa và trao đổi chất làm việc nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng lên, dẫn đến khó ngủ.

Sôcôla đen

Trong sôcôla đen còn có chứa các chất kích thích như theobromine – một chất gây tăng nhịp tim hơn bình thường, tinh thần lo lắng, khiến giấc ngủ đến lâu hơn.

Ngoài ra, trong sôcôla đen có chứa caffein – một chất giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo, do đó sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ và ngủ dễ bị tỉnh giấc.

Uống nhiều nước sau 8h tối

Bổ sung nước trong cả ngày rất cần thiết cho cơ thể của bạn, nhưng nếu uống nhiều nước, hoặc ăn những thực phẩm nhiều nước trước khi ngủ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.

Rượu bia, đồ uống có cồn

Nếu bạn đang có suy nghĩ, đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn thì bạn đã nhầm. Bởi những đồ uống có cồn thường khiến người sử dụng rơi vào tình trạng uể oải và không tạo ra giấc ngủ giúp bạn sảng khoái và đầy sức sống vào ngày hôm sau. Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ.

Kem lạnh

Không nên ăn kem trước khi ngủ. Kem lạnh trông có vẻ là một món ăn vặt cực kỳ tiện lợi. Trong thực tế, điều này không đúng. Kem là nguồn thực phẩm chứa nhiều đường lẫn chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, bạn không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể.

Thực phẩm có đường

Đồ ăn có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng. Khi toàn bộ các cơ quan không được nghỉ ngơi thì não bộ cũng khó đi vào giấc ngủ.

Hồng Hạnh

(Tổng hợp)

Từ khóa: