Tổng đài: 0243 8356 700 | Email: hanoitv.online@gmail.com

Ăn gì để tóc đẹp?
19/07/2021 06:26
(HanoiTV) - Tiến sĩ Nadine Pomarède, bác sĩ da liễu, giải thích: “Sự sống và sự phát triển của tóc phụ thuộc vào một chế độ ăn uống cân bằng, vì nó được nuôi dưỡng bởi các chất dinh dưỡng do máu cung cấp đến chân tóc”.

Protein giúp tóc chắc khỏe

Sức mạnh đáng kể của tóc có liên quan đến thành phần chính của nó là keratin. Để tạo ra keratin chất lượng, một cách hợp lý, bạn cần tiêu thụ protein, tốt nhất là động vật (thịt gà, thịt bò, cá ngừ, pho mát). Đừng lo lắng cho những người ăn chay: họ có thể ăn đậu nành, đậu lăng....

Vitamin nhóm B giúp chúng phát triển

Tổng hợp keratin, vệ sinh nang tóc, củng cố rễ: bằng cách tác động lên cả sự phát triển của tóc và chất của nó, vitamin nhóm B thực sự là vitamin hỗ trợ cho tóc. Chúng được tìm thấy trong các loại thịt (nội tạng, thịt đỏ, thịt gia cầm), trứng, cá và hải sản, mầm lúa mì, đậu, trái cây...

Sắt

Để ngăn ngừa rụng tóc, Sắt cần thiết cho các tế bào hồng cầu, nó mang oxy đến da đầu và tham gia vào cấu trúc của keratin. Thiếu máu và đó là một thảm họa. "Trong trường hợp rụng tóc đáng kể, xét nghiệm máu sẽ luôn bao gồm liều lượng sắt", bác sĩ da liễu nhấn mạnh. Sắt động vật (bánh pudding đen, thịt bò, trứng, hàu) được hấp thụ tốt hơn sắt thực vật (đậu gà, đậu lăng, rau bina, hạt, v.v.)...

Lưu huỳnh và kẽm

Lưu huỳnh và kẽm cần thiết cho sự hình thành tóc: chất đầu tiên liên kết các protein keratin với nhau, trong khi chất thứ hai liên kết các phần cuối lưu huỳnh của các protein này. Kẽm được lấy từ hàu, gan, mầm lúa mì (một lần nữa!), Bánh mì nguyên cám, thịt bò....

Yến Như

Theo Top Santé

Từ khóa: tóc đẹp